✖ не
➖ не съм го яла или пила днес
fast food  ✔ макдоналд
junk food
цигари✔ 3цигари
енергийни напитки ✔ 1 от 250мл
сладко ➖
кафе➖
фреш-нутрибомба ➖
обикновенна храна ✔ три крилца
сок и други напитки ✔ 3ч сок от 200мл
вода и лекарства ✔ 2чаши вода от 200мл + 1 хапче ябълков пектин
целта е да ям само плодове и зеленчуци може и на нутрибомба   , вече ве и ясно къде трябва да има тик за ДА и къде за НЕ